Scheda massa 3 sedute: consigli

**lukenadal** · 14-09-2008, 12:45 PM

per la massa i fondamentali sono stacco, squat, panca, military press.
Per un anno fatti questi esercizi poi comincia a pensare e ad entrare nel particolare.
Ciao

**Skiny** · 14-09-2008, 01:19 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

per la massa i fondamentali sono stacco, squat, panca, military press.
Per un anno fatti questi esercizi poi comincia a pensare e ad entrare nel particolare.
Ciao

bè ma allora è esattamente come la seconda tabella o sbaglio? schema ABA BAB come mi hai detto prima e tutti gli esercizi fondamentali da te elencati...
come mai allora mi hai "consigliato" la prima? oppure sono io che ho capito male...

**lukenadal** · 14-09-2008, 02:22 PM

io ti ho detto uno schema parte alta e bassa, poi se non la vuoi fare allora fai i fondamentali.
Non tiriamoci matti.
Ti ho scritto di fare una scheda iniziiale parte alta e bassa, se non la vuoi fare inizia subito con i fondamentali.
Vedi tu.
Però se non hai forza nei lombari e addominali è dura fare subito stacchi e squat in modo corretto.
Ciao

**Skiny** · 14-09-2008, 03:12 PM

ah ok non avevo capito bene...
e dove posso trovare una scheda come quella che dici tu?
quindi me la consigli rispetto alla prima del mio istruttore?

scusami è che domani vorrei incominciare con le idee chiare su cosa seguire, dato che la scorsa sett ho seguito quella tabella ma senza sapere se l'avrei seguita o meno...

**Skiny** · 15-09-2008, 02:05 PM

purtroppo nessuno mi ha risposto e oggi mi devo allenare...mi sa che a questo punto per questa volte seguo la scheda dell'istruttore in modo che posso chiedergli consigli e aiuti anche a lui essendo all'inizio...
però le ripetizioni mi sembrano troppe..come posso modificarla? e gli esercizi?
spero qualcuno mi aiuti