Ciao,se posso darti un consiglio riguardo l alimentazione,io quando iniziai a starci attento,mi prefissi di mangiare almeno 5/6 volte al giorno,cn cibi ""sani"",senza stare troppo attento alle grammature.(cn il passare del tempo poi ho iniziato ad essere piu preciso,ma all inizio,secondo me,gia il fatto di passare a fare 5/6 pasti al gg è un gran stimolo)
Poi pero dovrai iniziare ad essere molto piu preciso