capito....scusa non è che per caso riusciresti a farmi una scheda con cui potrei trovarmi meglio?
altrimenti (e forse è la cosa migliore, dato che in questo modo potrei comunque continuare a farmi seguire dall'istruttore) darmi qualche consiglio su come migliorare la prima?....a me sembrano veramente troppe le ripetizioni....oppure c'è qualche esercizio da sostituire?e i recuperi?
p.s.: ma lo squat e gli stacchi sono così fondamentali in massa?
scusa per le domande e grazie
edit: per quanto riguarda l'alimentazione mi risulta difficile mangiare calcolando tutti i valori, e con le grammature giuste, dato che avendo 17 anni mi prepara mia mamma...tuttavia da quando ho iniziato ho eliminato tutte cose del genere "merendine, patatine ecc ecc" cercando invece di mangiare cibo adatto per la dieta di massa (carbo, pro e grassi saturi ogni pasto, ecc ecc)
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