Le mie istruttrici sono sovrappeso!!!

**°°sOmOja°°** · 14-09-2008, 12:11 AM

fai gag se ti piace ma se vuoi essere snella e tonica sono 2 le cose indispensabili:
- dieta ipocalorica e bilanciata
- allenamento con i pesi (e nn con i pesetti di topolino)

il resto lo trovi girando un pò in questa sezione

**alby75** · 14-09-2008, 10:43 AM

ciao Leli analizziamo il tuo obiettivo.
perdere 5Kg : dimagrire...facile no!
rassodarmi: qui è più difficile..o aumenti la massa muscolare e/o perdi grasso (che è la parte non soda del corpo e che tra l'altro molte volte copre la parte soda).
Comunque sia ottenere entrambe le cose non è facile.
Il mio consiglio è quello di abbinare il sollevamento pesi (non con i pesetti come dice il grande Somoja) con un pò di aerobica, ma la parte fondamentale è il sollevamento pesi ,pesante! (ovviammente tutto fatto gradualmente !!!)
Nella società moderna la donna non fa pesi!! ma fa fitness, alza i pesetti altrimenti non è alla moda, ma le donne magre e sode che fanno gag, e balle varie son quelle dotate geneticamente, quelle che hanno la fortuna di essere già cosi sia con o senza i vari corsi delle "palestre business" : tutto cromature,fondate su corsi, solarium, sauna, bagno turco...ecc

ti consiglio un videoarticolo...devi solo ascoltare e vedere il tipo che parla (comodo no!?

) parla proprio della tua attuale esperienza...ciao e complimenti per i progressi già fatti...(però i primi sono quelli piu facili !!

)....
ciao Alberto

questo è il link, ed è solo la terza parte di un articolo che ti suggerisco di ascoltare in tutto il suo complesso, altrimenti certe cose non riesci a capirle...solo che se ascolti la terza parte ti viene voglia di ascoltare le altre due, quindi comincia dalla fine per poi ascoltare l'inizio...
http://www.enricodellolio.net/it/ind...d=90&Itemid=14

P.S. Non voglio indurti a diventare una pura Powerlifting o Bodybuilder(che certo non fà la femminilità di una donna, visto sempre nei confronti dell'attuale società), ma se vuoi ottenere dei risultati visibili e concreti le strade sono poche!!!

vado a cercarti un post dove ci sono ancora consigli...l'avevo letto qualche mese fa....ciao e in bocca al lupo!..........Alberto

**alby75** · 14-09-2008, 11:00 AM

...eccolo l'ho trovato , però devi cercarlo....è nella seconda pagina di questa sezione e si chiama....."Queste si che sono soddisfazioni"....è la testimonianza di una tipa del forum...ciao Alberto

**Stratocaster** · 14-09-2008, 11:02 AM

Mi sembra giustissimo ciò che ha detto il tizio a proposito delle istruttrici che si "sfondano" con sedute aerobiche interminabili e poi sono più grosse di noi comuni mortali

Io, come donna, ho provato tutto ma ho avuto veri risultati solo in sala pesi (veri) a livello di spalle che ora sono larghe, dritte e belle e di addominali, per la prima volta scolpiti. Il mio modello è appunto la Martina Colombari. A proposito, qualcuno degli esperti mi saprebbe valutare in termini qualitativi il lavoro della Colombari?..cioè, secondo voi, come potrebbe essere la sua scheda? A mio parere, negli ultimi anni, si è fatta un corpo bellissimo e super tonico. Non da meno, sempre negli ultimi anni, è IMHO, Elisabetta Canalis.

**Leli** · 14-09-2008, 02:58 PM

Grazie a tutti per aver risposto...

e soprattutto grazie Alby..grandissimo!! Mi si è aperto un mondo!!!

Allora, seguo le indicazioni del tizio del filmato?

Ovvero:
3 volte a settimana 20-25 min di cardio
+ in modo infrequente pesi??

Cosa ne dite??

Grazie ancora!!

**Corvette** · 15-09-2008, 08:56 AM

La Colombari non si può vedere. E' secchissima così come la Canalis. La Canalis stava meglio prima.

**Stratocaster** · 15-09-2008, 10:36 AM

I gusti sono personali ma nessuno può disconoscere che hanno lavorato sodo per avere due fisici così; erano entrambe "normali", ora sono ( come anche tu dici) secche ma toniche. La Canalis era la tipica "velona" col fisico prorompente, ora forse i camionisti non hanno più la sua foto, ma, IMHO, meglio così...o no?

**alby75** · 15-09-2008, 10:19 PM

Ciao Leli, attenzione però!

...in internet trovi tutto e il contrario di tutto, quindi un consiglio è di prendere con le pinze tutto quello che trovi...io per esempio nella mia ignoranza, non consiglierei l'allenammento heavy duty ad un principiante, perchè non riuscirebbe a sviluppare abbastanza intensità in un allenamento finendo cosi un allenammento insufficiente.

Ti consiglio di leggere e poi leggere e poi ancora informarti e trarre le tue personali conclusioni, provando e riprovando quello che funziona per te...la regola fondamentale (quella da cui non puoi scappare) è che per essere piu tonica devi essere piu forte e per essere più forte devi sollevare più peso....se i pesi dopo un po di tempo non crescono, vuol dire che il tuo muscolo è sempre uguale...sei in stallo.... stai sbagliando qualcosa.( agrandi linee è cosi)
Se hai tempo e voglia leggiti un po il blog di un mito!....IRONPAOLO...è il top!( è pure moderatore di questo sito)...li puoi imparare moltissime cose sull'allenamento con i pesi, ha scritto pure un articolo sull'aerobica.....ciao Alberto