Scheda massa 3 sedute: consigli

**Skiny** · 13-09-2008, 07:13 PM

aaaaah mi sono trovato pareri completamente opposti §55
non so più che fare...
e della prima avete qualche consiglio?

**lukenadal** · 13-09-2008, 07:18 PM

sei nella classica situazione di chi vuole correre dietro a 20 lepri, ogni volta che ne vede una pensa sia la migliore e poi alla fine non ne prende nessuna...

**Skiny** · 13-09-2008, 07:24 PM

quello che non so è se con la prima avrei risultati inferiori alla seconda...perchè bè la seconda è più "complessa" e più giusta, ma essendo all'inizio magari non è che hanno lo stesso effetto perchè il corpo cresce molto per l'attività in sè (essendo all'inizio)?

**lukenadal** · 13-09-2008, 07:29 PM

esatto, io se fossi in te all'inizio farei una scheda classica, parte superiore e parte inferiore. stop-
Se tu avessi la scheda di coleman non diventeresti certo come lui.
Non è la scheda che ti fa crescere ma è chi la fa che fa crescere la scheda!
Dai poche menate, 3 sedute a settimana con divisione parte alta e bassa e mangia bene ed equilibrato.

**Skiny** · 13-09-2008, 07:53 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

esatto, io se fossi in te all'inizio farei una scheda classica, parte superiore e parte inferiore. stop-
Se tu avessi la scheda di coleman non diventeresti certo come lui.
Non è la scheda che ti fa crescere ma è chi la fa che fa crescere la scheda!
Dai poche menate, 3 sedute a settimana con divisione parte alta e bassa e mangia bene ed equilibrato.

non ho capito cosa intendi per "fossi in te all'inizio farei una scheda classica, parte superiore e parte inferiore. stop"
questa non è una scheda classica?
e in che senso divisa in parte superiore e inferiore?

**lukenadal** · 14-09-2008, 06:53 AM

esercizi per parte alta, petto. dorso, spalle
esercizi per le gambe in uno schema ABA e via...
Sono schede già più particolari quelle messe in alto da te.
Poi ribadisco che molta gente nel BB vede come aspetti principali per crescere la ricerca della scheda perfetta (NON ESISTE) e l'integrazione poi in un terzo momento forse arriva L'ALIMENTAZIONE e in un quarto momento l'allenamento fatto con la testa, l'intensità, e la giusta tecnica d'esecuzione.
Però qeust'ultimo è l'aspetto più difficile e meno "appetitoso"

**Skiny** · 14-09-2008, 11:25 AM

capito....scusa non è che per caso riusciresti a farmi una scheda con cui potrei trovarmi meglio?
altrimenti (e forse è la cosa migliore, dato che in questo modo potrei comunque continuare a farmi seguire dall'istruttore) darmi qualche consiglio su come migliorare la prima?....a me sembrano veramente troppe le ripetizioni....oppure c'è qualche esercizio da sostituire?e i recuperi?

p.s.: ma lo squat e gli stacchi sono così fondamentali in massa?

scusa per le domande e grazie

edit: per quanto riguarda l'alimentazione mi risulta difficile mangiare calcolando tutti i valori, e con le grammature giuste, dato che avendo 17 anni mi prepara mia mamma...tuttavia da quando ho iniziato ho eliminato tutte cose del genere "merendine, patatine ecc ecc" cercando invece di mangiare cibo adatto per la dieta di massa (carbo, pro e grassi saturi ogni pasto, ecc ecc)