riprendiamo in mano il diario
io sono di quelli che a volte si lascia prendere dall'entusiasmo e rovina tutto...
un po' come oggi

faccio pin pull dall'ultimo buco del rack, e' basso, tutti i pesi mi salgono bene fino a 180kg e dico ok provo 200 da terra oggi.
ho provato due volte e ho fallito due volte. peccato.
devo ricominciare una programmazione seria altrimenti torno indietro invece di andare avanti.
dopo i pin pull ho fatto
3x10 scrollate
3x10 face pull
2x8 rematore
3x10-8 panca leggera

non sono soddisfatto per nulla, ho giocato con questi pesini sega per troppo tempo, adesso si deve fare sul serio.
ho pensato di ricominciare un korte modificato che avevo provato prima dell'estate, mi ha dato un sacco di kg in piu' e sono fiducioso, quindi riprovo.
ciao a tutti per ora.