Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

**marcoevfurn** · 13-09-2008, 10:09 AM

Quoto il somo! Molto probabilmente il tuo punto debole è la partenza, quindi non tralasciare lo stacco dai rialzi
Ok il pin pull ma per noi PL raw è molto importante la prima parte del movimento, non abbiamo il corpetto che aiuta.

Faccio una domandina qui visto che siamo in argomento: se la fase critica è la partenza probabilmente il problema è che manca la forza nei femorali giusto? Quindi oltre allo stacco dai rialzi è utile, in alternativa o facendolo assieme, inserire anche GM pesante?

**.:überfranz:.** · 13-09-2008, 10:10 AM

Originariamente Scritto da marcoevfurn

Quoto il somo! Molto probabilmente il tuo punto debole è la partenza, quindi non tralasciare lo stacco dai rialzi
Ok il pin pull ma per noi PL raw è molto importante la prima parte del movimento, non abbiamo il corpetto che aiuta

mi sei garbato ahahah per noi PL raw !! grande!!
rep

**Corvette** · 13-09-2008, 10:39 AM

Dacci dentro di squat ATTG

**marcoevfurn** · 13-09-2008, 01:31 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

mi sei garbato ahahah per noi PL raw !! grande!!
rep

Comunque si parlava con stacco con te sui rialzi, avevi capito giusto!
Devi creare uno stimolo allenante maggiore dove hai il tuo punto debole. Quindi io modificherei un po il Korte mod. che hai usato lasciando stare il pin pull e limitandoti a stacco regolare e dai rialzi. Ora nella parte alta dell'alzata i kg ce li hai, devi concentrarti di più in basso.

**.:überfranz:.** · 13-09-2008, 01:39 PM

sti bastardi salgono su anche bene nella parte superiore, ho fatto anche 5 ripetizioni da sotto il ginocchio, e 3 da meta' stinco

provero' a posizionarmi su dei rialzi, ma facendo lo stacco sumo e' un po' difficile... magari uso due pesi dalle parti, pero' poi scivolano...

**marcoevfurn** · 13-09-2008, 02:44 PM

Due pizze sotto i piedi lascerei stare, rischi la spaccata anche se punti la fava a terra!

Dovresti trovare un'asse di legno che stia tra i due dischi. Oppure cominciare usando delle pizze più piccole.
Se il tuo debolezza è la partenza bisogna allenarla, se no i pesi non progrediranno.

**°°sOmOja°°** · 13-09-2008, 02:55 PM

ciao uber
io ho trovato al brico delle tavole alte 2-3 cm (mi pare 2.5)
saranno circa 50x30cm e le utilizziamo come rialzi.. magari dalle tue parti trovi qualcosa del genere