Scheda allenamento... 4 gg

[Gab]

Innanzi tutto ti ringrazio per la pronta e completa risposta

Dici che sono tanti quegli addominali?? conta che io anche, prima di dormire, ormai da 2 anni faccio 3 serie da 75...è una abitudine

Cosa intendi per esercizi pesanti per tricipiti ?


Alimentazione che seguo:
COLAZIONE: 250 ml latte + 5 fette biscottate
SPUNTINO: 50 gr bresaola
PRANZO: 100 gr riso/pasta con 1 cucchiaio olio a freddo + 100 gr carne/pesce + verdura
MERENDA: 1 scatoletta 80 gr. tonno + frutto
CENA: 200 gr carne/pesce + verdura
PRE-NANNA: 1 bicchiere di latte

[Ten. Kawalsky]

Innanzi tutto ti ringrazio per la pronta e completa risposta

Dici che sono tanti quegli addominali?? conta che io anche, prima di dormire, ormai da 2 anni faccio 3 serie da 75...è una abitudine

Cosa intendi per esercizi pesanti per tricipiti ?


Alimentazione che seguo:
COLAZIONE: 250 ml latte + 5 fette biscottate
SPUNTINO: 50 gr bresaola
PRANZO: 100 gr riso/pasta con 1 cucchiaio olio a freddo + 100 gr carne/pesce + verdura
MERENDA: 1 scatoletta 80 gr. tonno + frutto
CENA: 200 gr carne/pesce + verdura
PRE-NANNA: 1 bicchiere di latte

dunque... li fai prima di dormire? col bicchiere di latte in corpo? non vomiti?

cmq esercizi pesanti sono french press da sdraiato o da seduto...panca presa stretta...dip con gomiti molto vicini al corpo.

nella dieta sono pochine le proteine sai secondo me...poi magari il tuo fabbrisogno è quello.

p.s. togli il latte come prenanna...se ti vede il buon fenix....

[Gab]

No, non vomito... anzi a dire il vero da quando me lo bevo tiepido-caldo prima di dormire poi dormo felice

Quindi con cosa lo potrei sostituire ??

Se le proteine dici che son poche, potrebbe andare se aumento da 100 a 150 gr di carne/pesce per pranzo?
Se ci sono altre cose da rettificare sono ben accette

[Ten. Kawalsky]

No, non vomito... anzi a dire il vero da quando me lo bevo tiepido-caldo prima di dormire poi dormo felice

Quindi con cosa lo potrei sostituire ??

Se le proteine dici che son poche, potrebbe andare se aumento da 100 a 150 gr di carne/pesce per pranzo?
Se ci sono altre cose da rettificare sono ben accette

a colazione assumi piu proteine... il latte ne contiene poche...sparati qualche uovo visto che la mattina provieni dal digiuno notturno asd
il latte lo sostituisci coi fiocchi di latte, che a mio modesto parere sono una bontà asd asd

[Gab]

va bene! grazie mille