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Discussione: Diario di Hattalis

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    WORKOUT ODIERNO

    40' Tappetino velocità variabile da 5.1 a 5.8 km/h con pendenza al 15%
    (nà bella camminata in salita)

    Cruch 3x30
    Obliqui 3x20
    Crunch a gambe tese 2x20 (la terza non mi andava..avevo voglia di doccia)

    Vado a preparare la mia cena...ciao ciao, buona serata

  2. #2
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    Buongiorno ... oggi ho dei dolori paurosi alle gambe...cercherò di "smaltirli" con un pò più di stretching prima della sessione di oggi; penso che per i dorsali farò stacco, rematore e lat mach avanti. Non appena il mio peso comincia a calare sostituisco il lat con le trazioni. Ovviamente valuterò in itinere ... buona giornata a tutti.

  3. #3
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    Ciao !

    Come mai i DOMS ? Sono dovuti probabilmente all'allenamento aerobico lattacido di ieri...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Ciao !

    Come mai i DOMS ? Sono dovuti probabilmente all'allenamento aerobico lattacido di ieri...
    Sicuramente ... mi fanno così male che non riesco neanche a sedermi sul cesso ...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Hattalis Visualizza Messaggio
    Sicuramente ... mi fanno così male che non riesco neanche a sedermi sul cesso ...
    E che ca****! Ci hai dato dentro di brutto!

    Per caso hai fatto più che un allenamento aerobico, una corsa abbastanza sostenuta?

    Oppure hai camminato per lungo tempo in salita? (Probabile dolore dei glutei)

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Jaime Visualizza Messaggio
    E che ca****! Ci hai dato dentro di brutto!

    Per caso hai fatto più che un allenamento aerobico, una corsa abbastanza sostenuta?

    Oppure hai camminato per lungo tempo in salita? (Probabile dolore dei glutei)
    Ho fatto camminata in salita per 40' e mercoledì feci 5 serie di box squat...mi sento tirare i glutei ed ho i quadricipiti in fiamme ... spero di non avere troppi dolori nel WO odierno nel fare gli stacchi.

  7. #7
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    Ecco svelato l'arcano: box squat! eheheheh
    Se non ti senti oggi di fare lo stacco perché non recuperi un giorno in più?
    Domani di sicuro avrai più forza nel comparto bassa-schiena-glutei-gambe

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