Diario di Hattalis

[Hattalis]

WORKOUT ODIERNO

40' Tappetino velocità variabile da 5.1 a 5.8 km/h con pendenza al 15%
(nà bella camminata in salita)

Cruch 3x30
Obliqui 3x20
Crunch a gambe tese 2x20 (la terza non mi andava..avevo voglia di doccia)

Vado a preparare la mia cena...ciao ciao, buona serata

[Hattalis]

Buongiorno ... oggi ho dei dolori paurosi alle gambe...cercherò di "smaltirli" con un pò più di stretching prima della sessione di oggi; penso che per i dorsali farò stacco, rematore e lat mach avanti. Non appena il mio peso comincia a calare sostituisco il lat con le trazioni. Ovviamente valuterò in itinere ... buona giornata a tutti.

[tattoos]

Ciao !

Come mai i DOMS ? Sono dovuti probabilmente all'allenamento aerobico lattacido di ieri...

[Hattalis]

Ciao !

Come mai i DOMS ? Sono dovuti probabilmente all'allenamento aerobico lattacido di ieri...

Sicuramente ... mi fanno così male che non riesco neanche a sedermi sul cesso ...

[Jaime]

Sicuramente ... mi fanno così male che non riesco neanche a sedermi sul cesso ...

E che ca****! Ci hai dato dentro di brutto!

Per caso hai fatto più che un allenamento aerobico, una corsa abbastanza sostenuta?

Oppure hai camminato per lungo tempo in salita? (Probabile dolore dei glutei)

[Hattalis]

E che ca****! Ci hai dato dentro di brutto!

Per caso hai fatto più che un allenamento aerobico, una corsa abbastanza sostenuta?

Oppure hai camminato per lungo tempo in salita? (Probabile dolore dei glutei)

Ho fatto camminata in salita per 40' e mercoledì feci 5 serie di box squat...mi sento tirare i glutei ed ho i quadricipiti in fiamme ... spero di non avere troppi dolori nel WO odierno nel fare gli stacchi.

[Jaime]

Ecco svelato l'arcano: box squat! eheheheh
Se non ti senti oggi di fare lo stacco perché non recuperi un giorno in più?
Domani di sicuro avrai più forza nel comparto bassa-schiena-glutei-gambe