Cerco cavie per esperimento di forza ipertrofica

[°°sOmOja°°]

anche se secondo me una buona fase forza funziona solo se tenuta per almeno 6-8 settimane
il westside poi in particolar modo.. il tuo (come il mio) inoltre presenta una frequenza ancora + rarefatta visto che le 4 sedute sono spalmate su 1 settimana e 1\3

[menphisdaemon]

No, personalmente farò 4 x week Claudio con la ME lower body essenziale con solo core (squat) e stacco, niente CC.
Ti do ragione sul fatto che ci vorrebbe di +, difatti cercavo cavie, ma sono stretto con i tempi e conto che le 4 settimane di forza che ho alle spalle mi aiutino.

[Nemintek]

Arrivo un pò in ritardo, ma a parte questo il programma è interessante...mi arruoleresti? E tutte le altre persone che fine hanno fatto?

Una cosa non riesco a capire...come mai poca enfasi sui movimenti puri di stacco e squat?

Per il resto hai partorito una bella idea!

[menphisdaemon]

Ciao Yuri! Arruolatissimo se vuoi. Quella è la programmazione su un 3 per week per migliorare di panca, la poca enfasi sul lower è voluta...io ho cominciato ieri la versione 3 per week + una seduta essenziale di lower ME..con questo metodo stacco e squat non verranno trascurati molto anche se non potrà mai assomigliare ad un WS puro o al WS ibrido che facevo l'anno scorso.