allora, salve ragazzuoli.
vorrei fare un piccolo esperimento per vedere se funziona una programmazione che mi è venuta in mente.
durata: 10 settimane. scopo: forza e probabilmente anche massa.
condizioni generali:
- allenarsi 3 o 4 giorni a settimana
- seguire il programma così com'è.
- possibilmente un atleta in condizione di stallo
- esperimento che si basa sui tre big, squat, panca, stacco.
- non prometto risultati, è appunto un esperimento.
- vi dovete filmare e mandare i filmati al sottoscritto.
- scrivete qui i vostri dati: altezza, peso e carichi.
- sarò io a scegliere chi seguire senza fornire spiegazioni.
- declino ogni responsabilità da eventuali infortuni (non che il rischio sia alto )
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