Poco tempo : pochi ex tutti i giorni

[Visione]

ok mi piace anke se la vedo povera x le braccia, ke cmq alleno con petto e dorso...
cmq lo scarico attivo cosa sarebbe ?

p.s. le pause per la forza di quanto le faccio ?

nello scarico attivo dimezzi le serie per difetto, es da 5 a 2, per quella settimana. Ci sono altri modi per farlo io per ora ti consiglio così.
Per la forza fai una pausa di 2 min non di più, anche quella per ora dovrebbe bastare.
ciao buona giornata.

[Gymmer]

ok grazie della disponibilità sei stato gentilissimo

[Gymmer]

solo un dubbio...il martedì mi sembra un po' troppo breve...

[Visione]

solo un dubbio...il martedì mi sembra un po' troppo breve...

amen è più efficace variare il tempo dell'allenamento. Vedrai che ti stressi di meno e a metà settimana sarai più carico e con più voglia di spingere