Citazione Originariamente Scritto da xXLightxX Visualizza Messaggio
Pettorali

Panca 5x5
Panca inclinata 4x8
Croci 3x12

Dorsali

4x8 Quale solo un esercizio???

Gambe

Leg Curl/Extension 4x8 ???????????????????????

Spalle

Lento avanti 4x6
Spinte 4x8 ???

Bicipiti

Curl con bilanciere 4x8
Curl con manubri 4x12

Tricipiti

Panca stretta 4x8
French Press 4x8 x me non ha senso usare lo stesso schema in due esercizi

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