Cerco cavie per esperimento di forza ipertrofica

[stefanopunk]

ciao,
io sarei molto interessato....

Coach M&M al lavoro...
+ Almeno 1 anno (meglio 2) di allenamenti seri alle spalle 3 anni in palestra...1 anno ,l'ultimo fatto abbastanza seriamente e con buoni risultati 10 kg in piu di peso ed ho aumentato un po su tutto concentrandomi su i fondamentali....ma forse non ho l'esperienza
che cerchi...
ho letto il programma e molti esercizi non li ho mai fatti tipo (l'hanck squat) altri non li conosco neanche...mi sono sempre allenato con le spilt e solo da poche settimane ho provato qualcosa di diverso...ma c'è comunque tanta voglia di cambiare e sperimentare cose nuove (se puo servire)

poi no ho mai provato i massimali....ma comunque i miei carichi sono molto bassi: in base alle tabbelle ho un massimale in panca di 100 kg...faccio 5 ripetizioni di squat con 95 kg e 4 di stacco con 107kg....squat e stacco ho iniziato solo da un anno a farli seriamente
+ Non rompere le balle e fare religiosamente quello che dico per mia natura e carattere non rompo mai le balle...l'impotante è che non mi faccio male
+ Possibilità di fare 3 o 4 (a scelta) WO settimanali causa sessione autunnale di esami saro pienamente disponibile solo dopo il 12 settembre e sino al 29 non ho praticamente niente da fare....poi quando ricomincia l'universita mi allenero 3 volte a settimana come faccio da un anno a questa parte
+ Provenire da uno scarico passivo + ricondizionamento o essere disposti a farlo va bene ma andara meglio se qualcuno mi aiuta a fare un programma di scarico
+ Tenere un diario di allenamento si puo fare
+ Fornirmi dei dati di base 175 cm x 70 kg la bf non la so....le misure non le ho mai prese apparte la circonferenza del braccio che dovrebbe essere 34...ovviamente se serviranno le registrero minuziosamente al millimetro
+ Dieta almeno isocalorica (meglio leggera ipercalorica) con la ipercalorica vado abbastanza d'accordo....non seguo una dieta nel senso chemangio sempre bene e mangio tanto ma mangio quello che mi piace
+ Non saltare WO per nessun motivo

Fatemi sapere a chi può interessare. Grazie.

altra cosa da segnalare....nella mia palestra non c'è il rack solo il multi power oa non ci vado da luglio(anche perche la palestra sta a milano e io sto in sicilia....ah per ora mi sono allenato a casa) ma dubito che la situazione sia cambiata.

sino al 29 sono giu in sicilia e volendo dal 12 potrei anche andare in palestra qui dove il rack c'è....ma poi ci sarebbe cmq il problema a meno che non cambiassi palestra (cosa che farei molto volentieri..solo che non so proprio dove andare)

spero di essere stato esauriente. Conscio di non essere la cavia ideale per l'esperimento attendo una risposta....

[menphisdaemon]

Ciao Stefano..mi hai fatto riflettere su ulteriori requisiti per non farvi fare male e per non redere la cosa inutile.

+ Rack indispensabile
+ Familiarità con le basse reps/massimali
+ Saper squattare da PLer.

Grazie. I candidati che si sono resi disponibili per favore mi dicano se si ritrovano anche nei nuovi requisiti.

[hammer son]

@ Altri
Io non ho pretese di sorta o di fare il guru della situazione..può essere che siano delle grandi caxxate, ma se ho postato una cosa è perchè dietro c'è un'IDEA BEN PRECISA. Il fatto che non voglia spiegare il perchè di alcune mie scelte è dovuto al fatto che voglio far eseguire il programma (a quelle buone anime che ripongono in me fiducia) nell'ignoranza ed esenti da preconcetti/precomprensioni: le spiegazioni ci saranno, ma alla fine.
Io ho delle idee tutte mie sull'allenamento, non pretendo che voi le condividiate...l'unica cosa che mi interessa è crescere e l'unica via che conosco per farlo è la sperimentazione.
Detto questo ringrazio cmq Claudio per il suo parere..il fatto che una persona, anche criticandomi, si legga il mio programma e ci pensi su, è solo da apprezzare.

Per quanto mi riguarda credo di avere solo tanto da imparare, quindi mi affido a te mettendoci il massimo impegno e la prendo come una possibilità per crescere.. sia fisicamente che in esperienza..

[Boromir]

I candidati che si sono resi disponibili per favore mi dicano se si ritrovano anche nei nuovi requisiti.

Riflettendo bene:

+ Non saltare WO per nessun motivo

Non posso garantirlo al 100%.

Bench Press with bands:

Non posso usare le bands nella palestra dove vado.

Sorry bro devo ritirare la candidatura

[menphisdaemon]

Catene le potresti utilizzare?

[Boromir]

Noo men che meno La palestra non consente "modifiche" anche se parziali alle strutture esistenti.

[pisa32]

e' possibile conoscere il programma?

[Ten. Kawalsky]

lo ha scritto una pagina fa il buon marco

[.:überfranz:.]

Ciao Stefano..mi hai fatto riflettere su ulteriori requisiti per non farvi fare male e per non redere la cosa inutile.

+ Rack indispensabile
+ Familiarità con le basse reps/massimali
+ Saper squattare da PLer.

Grazie. I candidati che si sono resi disponibili per favore mi dicano se si ritrovano anche nei nuovi requisiti.

direi proprio di si' hehehe, per una volta ci "rientro" (hahahahaha che risate faviche)

[.:überfranz:.]

ps, io di bands ho solo quelle rosse, le piu' leggere...

[robysubaru]

io ho tutti requisiti.Ma la fava quanto deve misurare?

[hammer son]

Ciao Stefano..mi hai fatto riflettere su ulteriori requisiti per non farvi fare male e per non redere la cosa inutile.

+ Rack indispensabile OK!
+ Familiarità con le basse reps/massimali Ci sto lavorando già da un po'
+ Saper squattare da PLer. Merd!

Grazie. I candidati che si sono resi disponibili per favore mi dicano se si ritrovano anche nei nuovi requisiti.

di preciso cosa intendi per squattare da PLer?

[phoenix1927]

di preciso cosa intendi per squattare da PLer?

squattare scendendo sotto il parallelo.
+ o - così: http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html

[carnera]

Quello da te postato non è esattamente uno squat da powerlifter phoenix!

http://it.youtube.com/watch?v=xlwp0R...eature=related

è importante si la profondità, ma alttrettanto l'utilizzo della schiena e lo stance piuttosto ampio

[Cristianino]

Quello da te postato non è esattamente uno squat da powerlifter phoenix!

http://it.youtube.com/watch?v=xlwp0R...eature=related

è importante si la profondità, ma alttrettanto l'utilizzo della schiena e lo stance piuttosto ampio

L'ampiezza non è del tutto vero, perchè è un fattore personale, alcuni squattano molto wide ma molti larghezza delle spalle.

io direi che con squattare da Pl si possa identificare uno squat sotto il parallello, tenuta di schiena e gambe che non vanno molto avanti a "cercare" i quad ma piuttosto i femorali facendo sittin back.

Ciao