Soliti dubbi sulla creatina

[bradipo84]

Quando ti alleni 30-40 minuti prima dell'allenamento* e dopo nel frullato post allenamento.
Nei gg di non allenamento ad 1 pasto tipo la colazione x esempio.

Personalmente ti consiglio di abbinarla al ribosio.
in questo caso nel gg di non allenamento la prenderei mezzora prima del pasto.


*unita a ribosio appure a succo d'uva.

Ciaooo

[ENERGYTEK]

Quando ti alleni 30-40 minuti prima dell'allenamento* e dopo nel frullato post allenamento.
Nei gg di non allenamento ad 1 pasto tipo la colazione x esempio.

Personalmente ti consiglio di abbinarla al ribosio.
in questo caso nel gg di non allenamento la prenderei mezzora prima del pasto.


*unita a ribosio appure a succo d'uva.

Ciaooo

Grazie infinite anche a te, si mi sembrava di aver letto che sarebbe meglio scioglierla in acqua o zucchero oppure succo d'uva per il succo d'uva non ho problemi. a procurarmelo... tu il frullato post allenamento come lo prepari?
Per quando prenderla nel giorno di non allenamento preferisco la cena è lo stesso?

[menphisdaemon]

Errato...

[ENERGYTEK]

Errato...

ciao, cosa è errato?
Qualcosa che ho scritto o che mi è stato consigliato?

p.s. sostanze in cui scioglierla oltre succo d'uva? vanno bene anche succhi di altri frutti o acqua e zucchero?

[bradipo84]

ciao, cosa è errato?
Qualcosa che ho scritto o che mi è stato consigliato?

p.s. sostanze in cui scioglierla oltre succo d'uva? vanno bene anche succhi di altri frutti o acqua e zucchero?

Succhi di frutta o destrosio o ribosio.
Ciao

[ENERGYTEK]

ok adesso la prendo prima di mangiare, la prox settimana mi alleno e la prendo come ho capito, quando non mi alleno prima di un pasto principale 3g, mentre quando mi alleno 3-g grammi 60minuti prima dell'allenamento e dopo finito l'allenamento.
La settimana prox ancora non posso allenarmi, la prendo lo stesso prima di ogni pasto principale?

[bradipo84]

ok adesso la prendo prima di mangiare, la prox settimana mi alleno e la prendo come ho capito, quando non mi alleno prima di un pasto principale 3g, mentre quando mi alleno 3-g grammi 60minuti prima dell'allenamento e dopo finito l'allenamento.
La settimana prox ancora non posso allenarmi, la prendo lo stesso prima di ogni pasto principale?

In che senso la settimana prossima non puoi allenarti? inizia il ciclo in un periodo in cui sai che puoi allenarti.

Ricapitolando. ciclo di 6/8 settimane.
gg di allenamento:
3gr almeno 30/40minuti prima di allenarti con ribosio/destrosio/succo di frutta
3gr subito dopo nel frullato

gg di off
3gr almeno mezzora prima di un pasto con ribosio/destrosio/succo di frutta

Spero di essere stato chiaro

Ciaooo

[bradipo84]

Grazie infinite anche a te, si mi sembrava di aver letto che sarebbe meglio scioglierla in acqua o zucchero oppure succo d'uva per il succo d'uva non ho problemi. a procurarmelo... tu il frullato post allenamento come lo prepari?

Il mio frullato post allenamento?
la chiamerei pozione

Maltodestrine 50gr
Proteine whey 35gr
ala 400mg
Vitamina C
Complesso vit B


Poi a cicli metto Glutammina, taurina, arginina e creatina.

[bradipo84]

Grazie infinite anche a te, si mi sembrava di aver letto che sarebbe meglio scioglierla in acqua o zucchero oppure succo d'uva per il succo d'uva non ho problemi. a procurarmelo... tu il frullato post allenamento come lo prepari?
Per quando prenderla nel giorno di non allenamento preferisco la cena è lo stesso?

Si, va ben anche verso cena