Soliti dubbi sulla creatina

[menphisdaemon]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...postcount=4552

[ENERGYTEK]

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Grazie anche a te

[bradipo84]

Quando ti alleni 30-40 minuti prima dell'allenamento* e dopo nel frullato post allenamento.
Nei gg di non allenamento ad 1 pasto tipo la colazione x esempio.

Personalmente ti consiglio di abbinarla al ribosio.
in questo caso nel gg di non allenamento la prenderei mezzora prima del pasto.


*unita a ribosio appure a succo d'uva.

Ciaooo

[ENERGYTEK]

Quando ti alleni 30-40 minuti prima dell'allenamento* e dopo nel frullato post allenamento.
Nei gg di non allenamento ad 1 pasto tipo la colazione x esempio.

Personalmente ti consiglio di abbinarla al ribosio.
in questo caso nel gg di non allenamento la prenderei mezzora prima del pasto.


*unita a ribosio appure a succo d'uva.

Ciaooo

Grazie infinite anche a te, si mi sembrava di aver letto che sarebbe meglio scioglierla in acqua o zucchero oppure succo d'uva per il succo d'uva non ho problemi. a procurarmelo... tu il frullato post allenamento come lo prepari?
Per quando prenderla nel giorno di non allenamento preferisco la cena è lo stesso?

[menphisdaemon]

Errato...

[ENERGYTEK]

Errato...

ciao, cosa è errato?
Qualcosa che ho scritto o che mi è stato consigliato?

p.s. sostanze in cui scioglierla oltre succo d'uva? vanno bene anche succhi di altri frutti o acqua e zucchero?

[bradipo84]

ciao, cosa è errato?
Qualcosa che ho scritto o che mi è stato consigliato?

p.s. sostanze in cui scioglierla oltre succo d'uva? vanno bene anche succhi di altri frutti o acqua e zucchero?

Succhi di frutta o destrosio o ribosio.
Ciao

[bradipo84]

Grazie infinite anche a te, si mi sembrava di aver letto che sarebbe meglio scioglierla in acqua o zucchero oppure succo d'uva per il succo d'uva non ho problemi. a procurarmelo... tu il frullato post allenamento come lo prepari?

Il mio frullato post allenamento?
la chiamerei pozione

Maltodestrine 50gr
Proteine whey 35gr
ala 400mg
Vitamina C
Complesso vit B


Poi a cicli metto Glutammina, taurina, arginina e creatina.

[bradipo84]

Grazie infinite anche a te, si mi sembrava di aver letto che sarebbe meglio scioglierla in acqua o zucchero oppure succo d'uva per il succo d'uva non ho problemi. a procurarmelo... tu il frullato post allenamento come lo prepari?
Per quando prenderla nel giorno di non allenamento preferisco la cena è lo stesso?

Si, va ben anche verso cena