Soliti dubbi sulla creatina

[ENERGYTEK]

ci sono milioni di topic sulla creatina... stavolta se fenix si arrabbia ha ragione

ok pero come ho detto ho cercato anche su altri siti un po di cose le ho capite, allora le due domande fondamentali sono
-per cominciare vanno bene 3g di creatina o meglio 5?
-quando prenderla? nei giorni d'allenamento prima o dopo l'allenamento?

dai perdonatemi ragazzi

ops mi hai gia risposto sopra GRAZIE MILLE RAGAZZI non sapete quanto mi sta aiutando questo forum

[menphisdaemon]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...postcount=4552

[ENERGYTEK]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...postcount=4552

Grazie anche a te

[bradipo84]

Quando ti alleni 30-40 minuti prima dell'allenamento* e dopo nel frullato post allenamento.
Nei gg di non allenamento ad 1 pasto tipo la colazione x esempio.

Personalmente ti consiglio di abbinarla al ribosio.
in questo caso nel gg di non allenamento la prenderei mezzora prima del pasto.


*unita a ribosio appure a succo d'uva.

Ciaooo

[ENERGYTEK]

Quando ti alleni 30-40 minuti prima dell'allenamento* e dopo nel frullato post allenamento.
Nei gg di non allenamento ad 1 pasto tipo la colazione x esempio.

Personalmente ti consiglio di abbinarla al ribosio.
in questo caso nel gg di non allenamento la prenderei mezzora prima del pasto.


*unita a ribosio appure a succo d'uva.

Ciaooo

Grazie infinite anche a te, si mi sembrava di aver letto che sarebbe meglio scioglierla in acqua o zucchero oppure succo d'uva per il succo d'uva non ho problemi. a procurarmelo... tu il frullato post allenamento come lo prepari?
Per quando prenderla nel giorno di non allenamento preferisco la cena è lo stesso?

[menphisdaemon]

Errato...

[ENERGYTEK]

Errato...

ciao, cosa è errato?
Qualcosa che ho scritto o che mi è stato consigliato?

p.s. sostanze in cui scioglierla oltre succo d'uva? vanno bene anche succhi di altri frutti o acqua e zucchero?

[bradipo84]

Grazie infinite anche a te, si mi sembrava di aver letto che sarebbe meglio scioglierla in acqua o zucchero oppure succo d'uva per il succo d'uva non ho problemi. a procurarmelo... tu il frullato post allenamento come lo prepari?

Il mio frullato post allenamento?
la chiamerei pozione

Maltodestrine 50gr
Proteine whey 35gr
ala 400mg
Vitamina C
Complesso vit B


Poi a cicli metto Glutammina, taurina, arginina e creatina.

[bradipo84]

Grazie infinite anche a te, si mi sembrava di aver letto che sarebbe meglio scioglierla in acqua o zucchero oppure succo d'uva per il succo d'uva non ho problemi. a procurarmelo... tu il frullato post allenamento come lo prepari?
Per quando prenderla nel giorno di non allenamento preferisco la cena è lo stesso?

Si, va ben anche verso cena