Consigli dai più "esperti"

[Fenix]

attorno le 2,00 mi sparerei 30gr di proteine al cacao diluite su 200 cl di latte parzialmente scremato?

meglio con acqua, il latte prendilo apparte se proprio ne hai bisogno, magari con l'avocado

a pranzo quindi dici come carbo solo il riso? quindi evito il pane...giusto?

giusto, pure i pomodori(magari non 300gr) e metti invece verdura a foglia verde

ehm...cmq...il prework per me è come se fosse la cena...alle 15,00 devo mangiare qualcosa..cosa potresti consigliarmi? qui potrei prendere un pò di aminoacidi bcaa
come postwo potrei spararmi altri 30 gr di proteine diluite sempre in 200 cl di latte..e ancora aminoacidi bcaa

farei il contrario, proteine prework ma con acqua e magari pro e bcaa dopo

a cena ripeto il pranzo eliminando i carboidrati e qui ci siamo..e scusa se ho bestemmiato col pan brioche..

l'importante è redimersi