Consigli dai più "esperti"

[Fenix]

puoi aprire un diario dall' allenamento se vuoi, che sarà commentato e seguito passo passo

[LuckyLuciano]

puoi aprire un diario dall' allenamento se vuoi, che sarà commentato e seguito passo passo

ops...mi sa che ho sbagliato...ho postato qui x avere sia allenamento che alimentazione a portata di click...
faccio una cosa..ormai posto gli esercizi di spalle e poi fo copia incolla per creare il mio diario...chiedo scusa agli organizzatori x il disaggio..

[LuckyLuciano]

venerdì

Spalle

Lento avanti con bilanciere

4x10 con 62 kg

lento con bilanciere dietro

4x10 con 50 kg (se non sbaglio)

alzate laterali con manubri

4x10 con 12 kg cadauno

shrugs

4x10 con manubri da 28 kg

[Fenix]

ops...mi sa che ho sbagliato...ho postato qui x avere sia allenamento che alimentazione a portata di click...
faccio una cosa..ormai posto gli esercizi di spalle e poi fo copia incolla per creare il mio diario...chiedo scusa agli organizzatori x il disaggio..

non credo sia un problema per i moderatori, più che altro è per dare un'ordine alle cose(postarle nella sezione giusta) e per avere appunto come dici tu, tutto più a portata di clik, te ne renderai conto dopo che è meglio un diario