ma che dolce...ho un salsicciotto in vita oggi. un fracco di ritenzione...

-panca inclinata 5/5/5/8@98/98/98/88
- croci inclinata 3x8@22
- dip parallele 3x10@bw+30
- croci cavo alto 3x10@60

- lento dietro alla peck 3xmax
- alzate lat 3x10@13/13/18
- alzate post 3xmax@8

addome 1xmax con rest pause alla macchina