x Somoja: fasci clavicolari "petto alto" e carichi pesanti

[Opua]

potresti provare un doppio stimolo settimanale, programmi il carico in quello "pesante", 3-4 reps, poi qualche giorno dopo trasformi la forza che guadagni su 8-10 rip...così in una settimana hai lavorato più fibre e pian piano incrementi sicuramente la forza e di conseguenza i carichi nelle alte reps.

un consiglio, una mia opinione,...quando fai le basse reps...li pensa a spingere come un bestia, sposta sto bast.ardo di bilanciere....mentre nelle reps maggiori concentrati unicamente sul petto...... la forza è massa per accelerazione quindi a basse reps più spingi e meglio è..la negativa puoi farla controllata ma neanche troppo lenta o perdi forza per esplodere di nuovo nell'attiva.....questo è un mio umilissimo modo di vedere la cosa eh

Ciao a tutti, a proposito di pettorali sternali, io oggi ho fatto 3 set di 5 reps con 92 kg e altri 3 set di 4 reps. Il mio obiettivo e fare 8 reps con lo stesso carico, li voglio scoppiare questi maledetti "pettorali alti" ora bastaaa!!..purtroppo anche io ho lo stesso problema che lamentano in molti, ma non bisogna mollare.