potresti provare un doppio stimolo settimanale, programmi il carico in quello "pesante", 3-4 reps, poi qualche giorno dopo trasformi la forza che guadagni su 8-10 rip...così in una settimana hai lavorato più fibre e pian piano incrementi sicuramente la forza e di conseguenza i carichi nelle alte reps.
un consiglio, una mia opinione,...quando fai le basse reps...li pensa a spingere come un bestia, sposta sto bast.ardo di bilanciere....mentre nelle reps maggiori concentrati unicamente sul petto...... la forza è massa per accelerazione quindi a basse reps più spingi e meglio è..la negativa puoi farla controllata ma neanche troppo lenta o perdi forza per esplodere di nuovo nell'attiva.....questo è un mio umilissimo modo di vedere la cosa eh 
Ultima modifica di heerokeem; 08-08-2008 alle 06:05 PM
Motivo: non so più scrivere in italiano
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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