Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Peso al 06/08/2008 = 79,6 kg

[The Undertaker]

Corvo in effetti ci sto pensando...vediamo quanta gente c'è giovedì e venerdì...
CI sono gli ultimi culturisti rimasti in zona...ti danno una bella carica...ieri mi sono divertito come un pazzo...

Grazie Heero!!

[The Undertaker]

Stacco regular 5x5@150
Squat 3x5@100
Pin Pull 2x5@150
Pressa 3x10@260
Leg Extension 2x12@80
Leg Curl 2x12@30
Calf Seduto 2x12@40
Calf in piedi 3x20@180
Crunch fettuccia 3x20@70

Bell'allenamento...caldo atroce....il bilanciere dello stadio è uno spettacolo..

[The Undertaker]

Una bisteccozza di 2,3 kg...per restare in tema metabolica.

[The Undertaker]

Peso: 79,1kg

[heerokeem]

porca di quella ***** ma che sei un buco nero per divorare tutta quella roba ?? ahahhah grande matteo.

a proposito, come stai ?

[The Undertaker]

grazie Heero...al momento sto abbastanza bene...sono entrato con lo spirito giusto in questa nuova dieta...i risultati sembrano arrivare

Grazie del passaggio!!

[Corvette]

Una bisteccozza di 2,3 kg...per restare in tema metabolica.

Queste sono le bistecche fatte per il sottoscritto

[The Undertaker]

Panca Piana 5x5-5-5-3-3@100/100/100/105/105
Spinte manubri panca inclinata 3x10/10/12@37/37/32
Rematore bilanciere 5x5@80
Tricipiti alle parallele 3x5@30/35/35
Curl Scott Bilanciere 3x8@40
Distenzioni in piedi manubri 5x5@22
Shrug Manubri 3x16@42
Triceps extension + Curl in SS 3x12+12@45+16 no recupero


Mi vedo bene...davvero...Avete ragione devo lavorare sui delts posteriori e trapezio

[The Undertaker]

Stacco dai rialzi 18 cm 5x5-5-5-4-4@150/150/150/160/160 2.00
Squat piedi uniti 3x5@112/114,5/114,5 1.30
Pin pull basso 2x8@150 50''
Le Press 3x12@200 1.30''
Leg extension 2x12+10''+8@40 50''
Leg curl 2x12@50 50''
Scrollate man 4x12@36 50''
Calf alla pressa 3x20@130 50''
Calf seduto 3x16@35 50''
Crunch con fettuccia 3x20@80 30''

[.:überfranz:.]

che differenza fa lo squat a piedi uniti rispetto a quello a gambe larghe?

[Corvette]

che differenza fa lo squat a piedi uniti rispetto a quello a gambe larghe?

Quello a gambe larghe lavori anche l' interno coscia.

[Corvette]

Mi vedo bene...davvero...Avete ragione devo lavorare sui delts posteriori e trapezio

Trapezio e deltoide posteriore li ho sviluppati tantissimo con gli esercizi da strongman.

[cressi007]

tu a gambe unite non puoi farlo uber che ti interessi

[.:überfranz:.]

tu a gambe unite non puoi farlo uber che ti interessi

stai attento perche' posso colpire anche a distanza