Panca Piana 5x5@95
Spinte manubri panca inclinata 3x10/10/8@32
Rematore manubrio 5x5+5@42 (leggero)
Tricipiti alle parallele 3x5@27,5
Curl Bilanciere 3x8@40
Lento Dietro in piedi 5x5@52
Shrug Manubri 3x12@42
French Press + Cul in SS 3x12+12@14+14

Spettacolo....mi sono allenato allo stadio...palestra rudimentale ma che mi gasa a bestia...
Buona la panca...poi con quel bilanciere di 20 kg che sta fermo impalato uno spettacolo...
Non vedo l'ora di fare stacchi e squat...la mia è proprio una palestra da fighetti