salve a tutti sono nuovo

[stefanopunk]

no non ho mai fatto scarico...
cmq la scheda che ho postato con i 5x5 per i fondamentali io la pensavo (ma forse sbaglio) come una scheda "ibrida" massa-forza...i recuperi li faccio completi anche per questo...cmqo consiglio provando a diminuairli.

ho letto la discussione sullo stripping...c'è scritto tra l'altro di usare lo stripping per i complementari dopo esercizi a basse ripetizioni se non ho capito male....
quindi portrei fare:

5x5 curl barra dritta
curl con manubri in stripping

andrebbe bene??

[SeNsHi]

ogni tanto un po d scarico è indispensabile... permette alle tue articolazioni e ai tuoi tendini di riposarsi dallo stress continuo dei pesi...
io una scheda ibrida la imposterei con piramidale inverso (tipo 4x4-6-6-8)
lo stripping puoi anke usarlo sull'esercizio fondamentale (curl con bilanciere)