Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Va meglio oggi??

[twins]

si, da un po di scazzi, ma dopo la ricarica di ieri stasera in palestra ero davvero grosso. me lo ha detto anche il capopalestra!

[menphisdaemon]

Ma lui non c'è con la testa...ci è rimasto sotto dopo i 3 due torri eh eh eh

[twins]

Ma lui non c'è con la testa...ci è rimasto sotto dopo i 3 due torri eh eh eh

'stardo!!!

[twins]

schiena

-pin pull MP 10/8/8/6/4@140/150/160/165/180
- pulley presa supina stretta 10/10/6 fino a 90
- lat con triangolo 10/10/6 fino a 90
- vertical raw 10/10/6 fino a 90 ma erano troppi
- scrollate al peck deck 4x10/12@85
- lat dietro 10/10/6 fino a 75

direi che ci ho dato dentro. oggi un po acquoso.

[menphisdaemon]

Noto noto che i pesi sono quelli seri...

[twins]

rich petto/spalle

-panca inclinata 10/6/8/8parz@88/102/88/88
-croci al cavo alto 3xmax

-lento alla peck deck 10/10/6 fino a 100
- alzate laterali 3x12-15@10 1x6@13
- alzate posteriori panca curva 3x10@8

addome alla macchina pesante