40 min tutte le mattine su base continuativa secondo me sono troppi.
Fai 2-3 sedute di corsa o corsa e bici se preferisci (la corsa per la sua efficacia però non la escluderei, al limite alterna) fatte bene per migliorare anche sotto il profilo cardiovascolare, in maniera impegnativa ma senza esagerare (comunque non corsetta che ti permette di parlare facilmente).
Sì se vuoi avere un fisico "tonico" non andrebbe trascurata ma comunque va vista come "accessorio", al primo posto i pesi