Risultati da 1 a 15 di 56

Discussione: Ciao a tutti sono nuova e ho bisogno di voi!!

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chiarixa Ciao a tutti sono nuova e ho... 19-07-2008, 06:23 PM
andyn ciao benvenuta! §gg intanto... 20-07-2008, 02:58 AM
chiarixa Ciao Andyn... 20-07-2008, 01:36 PM
chiarixa Dimenticavo... 20-07-2008, 01:38 PM
GOLD\'S GYM Praticamente fino a cena non... 20-07-2008, 02:06 PM
chiarixa :( No in effetti....sarà per... 20-07-2008, 06:52 PM
andyn vero. però dipende dalle... 20-07-2008, 02:16 PM
andyn Re: Dimenticavo... 20-07-2008, 02:27 PM
chiarixa Ok, le gambe le riduco un po'... 20-07-2008, 06:59 PM
chiarixa Ho riformulato la tabella... 22-07-2008, 06:29 PM
vitrum Benvenuta chiarixa. Il... 21-07-2008, 10:07 AM
Trokji Io farei invece delle belel... 21-07-2008, 10:12 AM
Fenix ....secondo te... 21-07-2008, 10:44 AM
vitrum Secondo me, ma soprattutto... 21-07-2008, 10:46 AM
Trokji Dipende quali esperti di... 21-07-2008, 10:57 AM
chiarixa Quindi Vitrum 22-07-2008, 06:23 PM
vitrum .. 23-07-2008, 09:36 AM
vitrum Per migliorare il proprio... 23-07-2008, 09:43 AM
Trokji SU questo non sono d'accordo... 23-07-2008, 01:34 PM
chiarixa Di solito faccio 40 minuti la... 23-07-2008, 02:35 PM
Trokji Tutte le mattine? :70: 23-07-2008, 03:10 PM
vitrum Per migliorare il proprio... 23-07-2008, 03:59 PM
Trokji 40 min tutte le mattine su... 23-07-2008, 04:12 PM
chiarixa No :80::80::80:non vado tutti... 23-07-2008, 07:17 PM
  1. #1
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    Predefinito Quindi Vitrum

    Citazione Originariamente Scritto da vitrum Visualizza Messaggio
    Benvenuta chiarixa. Il fullbody lo lascerei stare: fai già abbastanza aerobica e in ogni caso non ti serve per migliorare il fisico, anzi...
    Aumenta l'ntensità degli allenamenti e aggiunzi una sessione di allenamento il sabato oppure riposarti.

    Ciao,
    Vitrum

    P.S.
    Il latte è un ottimo alimento.
    Tu mi suggeriresti di fare, oltre alle mie tre volte a settimana di aerobico due sessioni di pesi scomposte in parte superiore ed inferiore ed il sabato e la domenica riposo??Ma non sarà poco allenarmi solo due volte in palestr??In passato lo facevo ma in due volte allenavo tutto il corpo....consigliatemi please!

  2. #2
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    ..
    Ultima modifica di vitrum; 23-07-2008 alle 09:44 AM

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da chiarixa Visualizza Messaggio
    Tu mi suggeriresti di fare, oltre alle mie tre volte a settimana di aerobico due sessioni di pesi scomposte in parte superiore ed inferiore ed il sabato e la domenica riposo??Ma non sarà poco allenarmi solo due volte in palestr??In passato lo facevo ma in due volte allenavo tutto il corpo....consigliatemi please!
    Per migliorare il proprio fisico la cosa migliore è l'allenamento in palestra fatto con esercizi di potenza. Fare troppa aerobica può essere controproducente. Quindi potresti fare tre allenamenti anaerobici e uno, al massimo due, di aerobica. Cerca di incrementare progressivamente l'intensità degli allenamenti coi pesi.

    Ciao,
    Vitrum

  4. #4
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    SU questo non sono d'accordo al 100%.
    Le due cose possono stare insieme.
    E' logico che non potrai fare sessioni di corsa di 2 ore 4 o 5 volte a settimana, non devi diventare una maratoneta, ma 2-3 volte di aerobica seria li vedo ok.
    Nel serso di corsa tipo fondo da 30' a 1h, da alternare a ripetute, oppure un po' di tempo runs o anche qualche girata in bici per variare

  5. #5
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    Di solito faccio 40 minuti la mattina

  6. #6
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    Tutte le mattine?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da chiarixa Visualizza Messaggio
    Di solito faccio 40 minuti la mattina
    Per migliorare il proprio fisico occorre che l’organismo riceva il dovuto stimolo a livello metabolico. Questo stimolo lo può dare solo l’allenamento anaerobico (esercizi di potenza coi pesi).
    Quindi, se ti piace, falla, ma non ti aspettare più di tanto dall’aerobica.

    Ciao,
    Vitrum

  8. #8
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    Molto dubbioso

    40 min tutte le mattine su base continuativa secondo me sono troppi.
    Fai 2-3 sedute di corsa o corsa e bici se preferisci (la corsa per la sua efficacia però non la escluderei, al limite alterna) fatte bene per migliorare anche sotto il profilo cardiovascolare, in maniera impegnativa ma senza esagerare (comunque non corsetta che ti permette di parlare facilmente).
    Sì se vuoi avere un fisico "tonico" non andrebbe trascurata ma comunque va vista come "accessorio", al primo posto i pesi

  9. #9
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    No non vado tutti i giorni, vado solo il lun-mer-ven. e il mart-giov-sab faccio i pesi

  10. #10
    Data Registrazione
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    1,490

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Trokji Visualizza Messaggio
    40 min tutte le mattine su base continuativa secondo me sono troppi.
    Fai 2-3 sedute di corsa o corsa e bici se preferisci (la corsa per la sua efficacia però non la escluderei, al limite alterna) fatte bene per migliorare anche sotto il profilo cardiovascolare, in maniera impegnativa ma senza esagerare (comunque non corsetta che ti permette di parlare facilmente).
    Sì se vuoi avere un fisico "tonico" non andrebbe trascurata ma comunque va vista come "accessorio", al primo posto i pesi
    concordo, l'aerobica è utile per aumentare il metabolismo quando serve

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