Ciao a tutti sono nuova e ho bisogno di voi!!

**Trokji** · 23-07-2008, 02:34 PM

SU questo non sono d'accordo al 100%.
Le due cose possono stare insieme.
E' logico che non potrai fare sessioni di corsa di 2 ore 4 o 5 volte a settimana, non devi diventare una maratoneta, ma 2-3 volte di aerobica seria li vedo ok.
Nel serso di corsa tipo fondo da 30' a 1h, da alternare a ripetute, oppure un po' di tempo runs o anche qualche girata in bici per variare

**chiarixa** · 23-07-2008, 03:35 PM

Di solito faccio 40 minuti la mattina

**Trokji** · 23-07-2008, 04:10 PM

Tutte le mattine?

**vitrum** · 23-07-2008, 04:59 PM

Originariamente Scritto da chiarixa

Di solito faccio 40 minuti la mattina

Per migliorare il proprio fisico occorre che l’organismo riceva il dovuto stimolo a livello metabolico. Questo stimolo lo può dare solo l’allenamento anaerobico (esercizi di potenza coi pesi).
Quindi, se ti piace, falla, ma non ti aspettare più di tanto dall’aerobica.

Ciao,
Vitrum

**Trokji** · 23-07-2008, 05:12 PM

40 min tutte le mattine su base continuativa secondo me sono troppi.
Fai 2-3 sedute di corsa o corsa e bici se preferisci (la corsa per la sua efficacia però non la escluderei, al limite alterna) fatte bene per migliorare anche sotto il profilo cardiovascolare, in maniera impegnativa ma senza esagerare (comunque non corsetta che ti permette di parlare facilmente).
Sì se vuoi avere un fisico "tonico" non andrebbe trascurata ma comunque va vista come "accessorio", al primo posto i pesi

**chiarixa** · 23-07-2008, 08:17 PM

No

non vado tutti i giorni, vado solo il lun-mer-ven. e il mart-giov-sab faccio i pesi

**andyn** · 23-07-2008, 11:09 PM

Originariamente Scritto da Trokji

40 min tutte le mattine su base continuativa secondo me sono troppi.
Fai 2-3 sedute di corsa o corsa e bici se preferisci (la corsa per la sua efficacia però non la escluderei, al limite alterna) fatte bene per migliorare anche sotto il profilo cardiovascolare, in maniera impegnativa ma senza esagerare (comunque non corsetta che ti permette di parlare facilmente).
Sì se vuoi avere un fisico "tonico" non andrebbe trascurata ma comunque va vista come "accessorio", al primo posto i pesi

concordo, l'aerobica è utile per aumentare il metabolismo quando serve

**phoenix1927** · 24-07-2008, 04:16 PM

concordo che l'aerobica dal punto di vista del BB sia soltanto un'attività accessoria al fine di aumentare il consumo calorico, ma non trascurerei i benefici cardiovascolari che porta a livello di fitness/wellness.
alternare un giorno l'allenamento cn i pesi, un giorno attività aerobica a bassa/media intensità (corsa, bici...), imho è l'ideale

**Trokji** · 24-07-2008, 04:57 PM

Eh sì, sono d'accordo

**andyn** · 24-07-2008, 05:20 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

concordo che l'aerobica dal punto di vista del BB sia soltanto un'attività accessoria al fine di aumentare il consumo calorico, ma non trascurerei i benefici cardiovascolari che porta a livello di fitness/wellness.

sì senz'altro