Io mi trovo bene, e credo sia una buona idea, nell'alternare un esercizio di tirata ed uno di spinta
ad esempio dopo la panca piana metto le trazioni, o dopo il rematore le parallele.
Per la parte inferiore invece dopo lo squat il leg curl e poi squat frontale o affondi per esempio
L'intensità magari varia, ovviamente inizia con carichi per te facilmente gestibili ed imparati bene la tecnica degli esercizi se ancora non la conosci bene
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