Oggi allenamento un pò di m***a. Le gambe non avevano recuperato..

squat
riacaldamento: 27(6) 37(4) 47(3) 57(1) 67(1)
80(3) 71(5) 63(8) 57(10) 2'
lento avanti in piedi
40(4) 35(5) 30(6) 24(10) 1'30''
lento manubri
4x8@m7,5 1'
alzate laterali
3x10@m4 1'

Con questo allenamento concluso il meso.
E' stato bello, ora però l'ho sfruttato tutto, perchè sono al limite dei miei carichi in molti esercizi.
Al limite bisognerebbe rivedere il giorno dello squat..
Ora però voglio una settimana di scarico, sono cotto anche mentalmente.

Ah dimenticavo..qui ho messo 2 foto così tanto per ridere .