Allenamento di oggi:


stacchi 4x3@93 2'30''
trazioni supine 6-4-5 1'30'' (la serie da 4 senza appoggio, le altre con)
rematore bil 4x8@34 1'30''
rematore man 2x12@m12 1'
curl bil (stripping) 22(8) 19(8) 15(8) no rest
curl man 1x12@m5 1'


Lo stacco è stato duro, ma l'ho chiuso!
Per il resto nulla da segnalare, solo che di curl manubrio ho fatto solo una serie perchè non ce la facevo più...
Buon W.O.