Diario di homoforte

[Teknou]

Bravo!
...però io ti IMPONGO di depilarti il petto!

[homoforte]

Bravo!
...però io ti IMPONGO di depilarti il petto!

Grazie Teknou! Ma noooo, il petto peloso mi piace .

[homoforte]

Cardio
1h e 20 min di camminata nel bosco.
Fortunatamente ho trovato un porcinazzo da 250 grammi (ottimo per il risotto), mi sono abbuffato di fragole (che dolci...) e mi è passato un capriolo maschio a meno di 10 metri.

[homoforte]

Cardio
3h e 30' di camminata in montagna. Ho le gambe che bruciano...

Sto facendo una settimana di scarico molto escursionistica..

[homoforte]

Test massimale panca piana
1x7@bil vuoto
1x5@27 1'
1x3@37 1'
1x1@47 2'
1x1@57 3'
1x1@65 3'
1x1@70 3'
1x1@74 3' leggero aiuto dello spotter...
1x1@78 3' fallita!!


1x4@57 1'30''
2x8@47 1'30''

Sinceramente sono deluso: in allenamenti scorsi ho ancora fatto 3-4 reps con 65 kg, oggi invece i 65 pesavano un casino...Sui 70kg ho fatto fatica, ma sono venuti, nei 74 invece mi sono inchiodato in salita a 5cm dal petto e i è servita un piccolo aiuto (micro spinta ma c'è stata..)...Boh, mi sa che in questa settimana di scarico il mio snc si è dimenticato di come si coordinano le fibre...
Tengo validi i 70 kg, peccato..

[F4B10]

se riesci a fare 3-4 reps con 65 kg il tuo massimale si aggira intorno ai 70/72 kg piu kg meno, poi nei massimali di solito si tengono 5' di rest, e se sei in scarico secondo me hai fatto troppa roba bastava il riscaldamento e poi partivi con singole da 66/67 a salire

[homoforte]

se riesci a fare 3-4 reps con 65 kg il tuo massimale si aggira intorno ai 70/72 kg piu kg meno

Si, come massimale sono "nella norma" (mia), però i 65 li ho sentiti proprio male.

poi nei massimali di solito si tengono 5' di rest

mannaggia..devo risordarmelo lunedì, quando farò il massimale di stacchi (speriamo bene).