scusate ma più e più o volte ho letto postato da gente come somo e ironpaolo che allenarsi una volta serve a nulla...vale solo per gli uomini?insomma la fisiologia della donna non è poi così tanto diversa se parliamo solo di fitness o come và in voga dire oggi wellness...non credo che i muscoli abbiano la spinta giusta non dico per crescere ma almeno per rimare tonici...insomma 30 minuti la sera credo che li trovano tutti per fare allenamenti a corpo libero...
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