13-06-08

Braccia

_Panca presa stretta [amp spalle] rst 2'
10x35kg
12x45kg
8x55kg
10x50kg

_Curl ez bar: 2'
10x34kg
10x30kg
11x26kg

_Estensioni manubrio: [metto rst bassissimo, 30'']
3x12@22kg

_Curl manubri: [1 braccio alla volta] 90''
12x12kg
10x12kg
8x12kg

_Kick back JUMPSET curl alla lat dietro il collo: 0rst e 60'' tra coppie di set
15x6+6kg + 15x10kg
15x6+6kg + 15x10kg
15x6+6kg + 15x10kg

s-f-i-n-i-t-o