* Diario di 123456789 *

[123456789]

èèè?
se i complementari son 3 -_- ne faccio 3 nem...

e lultimo come detto da venom è la floor lol solo che sono strammazzato prima del 4x4 la prox volta ritorno ai 24/26kg e completo il 4x4 [dopo tt quel lavoro per il petto,spalle, e tricipiti, ho visto ieri mi è ancora quasi impensabile finire il 4x4 con i 28kg e i 30 ]

[123456789]

piuttosto potrei inserire dei prehab per le anche e per le spalle... negli altri giorni magari... ma non so cosa potrei fare

[Venom5]

piuttosto potrei inserire dei prehab per le anche e per le spalle... negli altri giorni magari... ma non so cosa potrei fare

e aspetta un attimo cazzarola;finisci prima questo allenamento toccando con mano i risultati e dopo nel prossimo allenamento inserisci tutte le cazzate che ti pare.
Però prima finisci in QUESTO MODO,poi se ne riparla.

[°°sOmOja°°]

ahaha.. anche venom ha dovuto fare i conti con il caos incontenibile di numeretto!

[Venom5]

ahaha.. anche venom ha dovuto fare i conti con il caos incontenibile di numeretto!

spero(per lui)che sia solo un colpo di testa passeggero.

per numeretto: ovviamente sto scherzando....però non fare cazzate.

per nemintek:e cosa cambia tra bil e manubri?alla fine è un complementare......e se gli piace bene venga(a me piace la panca inclinata per esempio).

[123456789]

aHAHAHAHahah ragazzi mi avete fatto mori... somo eheh
vado via mezzoretta e passano tt dal mio diario
sono andato a cambiare il bil... [sempre da 2 metri, ma quello vecchio aveva i lati tt piegati]

@venom, si risposi a nem per il prehab... tt qui... e ok per le braccia, farò anche qualcosa a basse rep

[123456789]

e aspetta un attimo cazzarola;finisci prima questo allenamento toccando con mano i risultati e dopo nel prossimo allenamento inserisci tutte le cazzate che ti pare.
Però prima finisci in QUESTO MODO,poi se ne riparla.

ahah sisi, spero proprio di toccare con mano i risultati poi si vedrà come continuare venom...

p.s. per le FP... lunico prob è che pensavo di aver piu benzina, per fare qualcosina in piu, invece ero proprio fritto nulla di particolare

[The Undertaker]

Bene Mattia stai migliorando moltissimo Bravo...

[123456789]

Bene Mattia stai migliorando moltissimo Bravo...

thx mattè, si speriamo mi porti qualcosa tt sto massacro

[Nemintek]

èèè?
se i complementari son 3 -_- ne faccio 3 nem...

e lultimo come detto da venom è la floor lol solo che sono strammazzato prima del 4x4 la prox volta ritorno ai 24/26kg e completo il 4x4 [dopo tt quel lavoro per il petto,spalle, e tricipiti, ho visto ieri mi è ancora quasi impensabile finire il 4x4 con i 28kg e i 30 ]

Si ma il fatto è che fare 2 reps di floor press con i manubri in quel modo non serve a una sega...

[123456789]

o madò morirò... tho detto che ho sbagliato a calcolare un possibile carico... 'inchia -.- invece che 4@26, 2@28 chissa cosè tt sto problema la prox volta rimedio...

[Nemintek]

vabbè numeretto stai sereno t'ho solo detto il mio pensiero se ti infastidisce non dirò più niente

[123456789]

ma che mi infastidisce, ho anche messo l'emoticon, con te non si può scherzare mai? ... ma lho anche scritto io per primo lol... che potevo fa? tornare indietro nel tempo e scalare di 2kg il manubrio? lol ho anche scritto che il prox wo rimedio, ma imho non ha senso cambiare un complementare con un prehab, che centra? i prehab li farei nei giorni di non wo...

p.s. qualche prehab per le anche/parte inferiore? per le spalle so cosa fare...

[Venom5]

Si ma il fatto è che fare 2 reps di floor press con i manubri in quel modo non serve a una sega...

perchè non serve a una sega?

[Nemintek]

Perchè 2 reps di floor con manubri a fine sessione così non le vedo utilissime dopo tutto il lavoro svolto in precedenza, ma siccome non lo ha fatto volutamente ma solo perchè ha sbagliato il carico ci può stare tutto l'errore