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Discussione: Diario di homoforte

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    L'hack squat a me distrugge le ginocchia
    Sarò impedito io eh!

  2. #2
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    Allenamento di oggi:

    panca piana 65(4) 58(6) 52(7) 45(8) 2'
    spinte manubri su inclinata 4x8@m14 1'
    croci 2x12@m11 1'
    panca stretta 40(4) 37(5) 31(5) 1'30''
    alzate dietro testa 4x8@m3 1'

    La prima serie di panca è stata dura, la quarta rep l'ho fatta a rallentatore,
    però è venuta. Nelle ultime serie ho un pò risentito la stanchezza e non sono riuscito a concludere bene il piramidale, però non mi lamento.
    La panca stretta invece me la sono sputtan*ta da imbecille...dovevo alzare 33 kg totali, invece mi sono sbagliato e ho messo 33 kg sul bilanciere, per un totale di 40kg...Dovevo farne 8, alla terza rep ero cotto, e mi dicevo: "che schiappa che sono oggi..". Peccato.

  3. #3
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    CARDIO
    30' cyclette

  4. #4
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    Allenamento di oggi:


    stacchi 4x3@93 2'30''
    trazioni supine 6-4-5 1'30'' (la serie da 4 senza appoggio, le altre con)
    rematore bil 4x8@34 1'30''
    rematore man 2x12@m12 1'
    curl bil (stripping) 22(8) 19(8) 15(8) no rest
    curl man 1x12@m5 1'


    Lo stacco è stato duro, ma l'ho chiuso!
    Per il resto nulla da segnalare, solo che di curl manubrio ho fatto solo una serie perchè non ce la facevo più...
    Buon W.O.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da homoforte Visualizza Messaggio
    ...di curl manubrio ho fatto solo una serie perchè non ce la facevo più...
    basta il pensiero
    bravo per lo stacco

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
    basta il pensiero

    Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
    bravo per lo stacco
    Grazie!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
    basta il pensiero
    bravo per lo stacco

    ______________________________________
    ciao homo ... dato che abbiamo carichi simili anzi tu qualcosa più di me e dato che con il caldo sono molto pigro

    mi diresti il tup peso, altezza e massimali(anche teorici)

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