Diario di homoforte

[Teknou]

L'hack squat a me distrugge le ginocchia
Sarò impedito io eh!

[homoforte]

Allenamento di oggi:

panca piana 65(4) 58(6) 52(7) 45(8) 2'
spinte manubri su inclinata 4x8@m14 1'
croci 2x12@m11 1'
panca stretta 40(4) 37(5) 31(5) 1'30''
alzate dietro testa 4x8@m3 1'

La prima serie di panca è stata dura, la quarta rep l'ho fatta a rallentatore,
però è venuta. Nelle ultime serie ho un pò risentito la stanchezza e non sono riuscito a concludere bene il piramidale, però non mi lamento.
La panca stretta invece me la sono sputtan*ta da imbecille...dovevo alzare 33 kg totali, invece mi sono sbagliato e ho messo 33 kg sul bilanciere, per un totale di 40kg...Dovevo farne 8, alla terza rep ero cotto, e mi dicevo: "che schiappa che sono oggi..". Peccato.

[homoforte]

CARDIO
30' cyclette

[homoforte]

Allenamento di oggi:


stacchi 4x3@93 2'30''
trazioni supine 6-4-5 1'30'' (la serie da 4 senza appoggio, le altre con)
rematore bil 4x8@34 1'30''
rematore man 2x12@m12 1'
curl bil (stripping) 22(8) 19(8) 15(8) no rest
curl man 1x12@m5 1'


Lo stacco è stato duro, ma l'ho chiuso!
Per il resto nulla da segnalare, solo che di curl manubrio ho fatto solo una serie perchè non ce la facevo più...
Buon W.O.

[Teknou]

...di curl manubrio ho fatto solo una serie perchè non ce la facevo più...

basta il pensiero
bravo per lo stacco

[homoforte]

basta il pensiero

bravo per lo stacco

Grazie!

[TheIron]

basta il pensiero
bravo per lo stacco

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ciao homo ... dato che abbiamo carichi simili anzi tu qualcosa più di me e dato che con il caldo sono molto pigro

mi diresti il tup peso, altezza e massimali(anche teorici)