Oggi caldo porco, ma mi sono allenato comunque. In 50 minuti ho bevuto 1 litro di acqua! E penso di averne sudata anche di più...

W.O:
stacchi 4x3@87 2'
trazioni suine 6-6-4 (con appoggio) 1'30''
rematore bil 40kg(8) 37(5) 31(8) 31(7) 1'
rematore manubrio 2x12@m10 1'
curl bil (stripping) 21(8) 19(8) 15(8) no rest
curl manubrio 2x12@m4 1'

Commenti:
Stacchi molto duri, le ultime fatte a fatica.
Le trazioni penso abbiano risentito degli stacchi pesanti, per cui sono venute un pò da schifo..
Nel rematore ho effettuato un'opera di setup del peso, e mi sono molto sopravvalutato all'inizio. Prossima volta pertirò con 32 penso.
Rem manubrio ok, chilo basso però 12 rep sono tante; non ho avuto nessun fastidio alla bassa schiena.
Il curl in stripping è mortale, il cuore batte a mille, e con questo caldo non è il massimo (mica mi pagano..).
Il curl manubrio (fatto con un peso che non bisognerebbe nemmeno dire) ha fatto il pompaggio finale.


WO discreto, molto stanco ora, sia causa il caldo, che l'intensità non proprio bassa. La prossima volta, con i pesi settati bene spero venga qualcosa di meglio.