Usa la presa in doppia pronazione finchè ce la fai, così irrobustisci anche la presa e gli avambracci.
Io la mista la uso con i carichi alti o perchè mi si aprono le mani o se devo veramente spingere al massimo (con la mista ho la sensazione di riuscire a sviluppare più forza ma in verità avendo la presa più ferma non vengo distratto anche da questo fattore), in ogni caso uso sempre la stessa mano in pronazione e la setssa in supinazione poichè l'inverso mi è del tutto innaturale.