Allenamento di giovedì 26/6/08
-Stacco 1x4@ 50 kg
1x4@54 kg
1x4@ 58 kg
1x4@ 60 kg
2x3@ 62 kg
-trazioni "suine"4x6
-rematore con manubrio 4x8@ 22 kg
-curl bilanciere 1x6 @28 kg (era lì ho voluto provare..
-curl manubri 2x12@ 8 kg
-extrarotatori 3-4x12
allenamento parecchio condizionato dal caldo che a boplogna è invivibile!!!
lo stacco è andato bene.. sono contento facendolo 2 xweek sicuro ci sto prendendo confidenza..
le trazioni chiaramente sono ferme e lì e faccio anche discreta fatica a terminarle.. poi oggi ho saltato lo squat (sarebbe stato il secondo esercizio) perchè ero d'accordo per andare a correre una mezz'oretta finito il wo.. visto che dopo lo stacco mi inginocchia e lo faccio anche con una tecnica che non è gran chè.. poi facendolo con rest di 30''...ho preferito saltarlo.. -> scheda necessita modifiche
allenamento comunque pesante anche senza lo squat..
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