Siamo a fine ciclo.
Tempo di tirare un po' di somme.

Il WO è semplice semplice. Abbastanza corto anche se non cortissimo...ma mi permette di inserire un minimo di cardio ed un po' di addominali.
Certo, so bene che gli abs se non si ha il 10% di BF è inutile allenarli...ma è una storia lunga...e personale!

Considerando che per ora non ho mire di massa (impossibile visto la dieta) continuerò per un altro ciclo il semplice 3x8 con altri esercizi...poi vedremo.

L'ultima sessione è stata una ripetizione della penultima...nessun aumento di peso, unica cosa da segnalare è stata di nuovo l'impossibilità di fare squat.
Questa volta però il ginocchio non c'entra...la palestra è in ristrutturazione, è mezza chiusa ed il rack era inaccessibile.
Sostituito di nuovo con Stacchi Rumeni.

quindi:

Squat => Stacchi rumeni
Panca manubri => Panca bilancere
Trazioni presa neutra => Trazioni presa larga
Remo bilancere => Pulley
Arnold press => Tirate al mento
Addominali

BF di nuovo al 14,4% dopole feste ed il battesimo.
Oggi un'altra festa di bambini...sabato il compleanno del secondogenito...
Lotta dura senza paura...ce la farò a non cadere in tentazione???