Altre due cene ed un battesimo.
Ditemi come posso combattere la panza...
...non mangiare alle feste direte voi...e ho capito...ma la vita va pur vissuta...

Comunque sabato mi sono scontrato per la prima volta con il costume e, tutto sommato, non è andata poi così male...oserei dire di essere sopra la media di quello che ho visto in spiaggia.

Sempre perchè tutta questa fatica al facciamo per stare meglio in salute...e non per sentirci più belli!

WO di venerdì

10' di corsa

Squat...impossibile...un dolore tremendo al ginocchio sinistro mi impediva di piegarlo. Exer sostituito con:

Stacchi rumeni 3x8 65
Panca Man 3x8 20
Traz neutre 3x8 bw-27.5
Remo 3x8 45
Arnold press 3x8 14
Addome Crunch 3x50, crunch con rotazione 1x50 (per lato) ,crunch inversi 3x15, obliqui sulla macchina per iperex 3x15, sollevamento gambe e fianchi appeso 3x7

frutta,
caffè
e amaro

Prezzo contenuto

Saluti