direi lavoro aerobico mattutino o post wo, preferenzialmente mattutino nn troppo prolungato imho. vedi se catabolizzi. sempre caffeina prima. 150-200mg (2caffè c.a) mi sembrano il giusto. vedendo la dieta a pag1 mandi giù molte proteine (anke se nn hai una gran bf)... nn vorrei dirti di abbassarle... ma a quanti carbo stai al giorno?
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