Diario di Supertizio

[Garzante]

squat e stacchi insieme sono una vera e propria tortura...

cmq le trazioni dopo stacchi pesanti non mi piacciono molto, si rende meno
avrei optato per qualcosa di più "soft"

[SuperTizio]

squat e stacchi insieme sono una vera e propria tortura...

cmq le trazioni dopo stacchi pesanti non mi piacciono molto, si rende meno
avrei optato per qualcosa di più "soft"

infatti è devastante!! però volevo fare questo tentativo di allenare il dorso dopo le gambe.. seconod te com'è??
in pratica adesso faccio
luned e giovedì: gambe e dorso
martedì e venerdì: petto e spalle

volevo provare a vedere com'era e questa è la settimana di "prova" appunto..

[cressi007]

se hai i dorsali avanti o e' un tuo punto forte puoi pure metterli come secondo eserciio pure dopo le gambe

[SuperTizio]

Allenamento di ieri 21/6/08

- stacco 4x1@ 58 kg in superset con panca piana 4x6@ 58 kg
- croci 3x10 8 kg
- lento avanti seduto 4x6@ 40 kg
- alzate laterali 3x10 (cambiando punto di partenza/arrivo-> davanti , fianco, dietro)
-piegamenti stretti 2x10 + 1x6 rec 30''( alla terza serie sn scoppiato)
-crunch su swissball 2x20

wo influenzato dal caldo per quanto riguarda la resistenza.. dopo la panca e croci ero arrivato.. infatti il lento è stato faticoso terminarlo nonostante abbia caricato il giusto..
ah dimenticavo.. quella suprerset di stacco panca è dovuta al fatto che il mio amico non ne voleva mezza così allenandomi a casa senza reggibilanciere lo dovevo staccare e poi passarglielo e lui mi faceva da sostegno quando finivo.. poi lo riappoggiavo io..
considerando questo lavoro extra credo che nella panca posso mettere i 60 kg x 6 reps la prox settimana.. sempre il caldo non mi vinca!!

[cressi007]

non capisco questa cosa di stacchi in superserie con la panca

[Teknou]

E' la nuova frontiera del bodybuilding!

[SuperTizio]

non capisco questa cosa di stacchi in superserie con la panca

è necessaria visto che mi alleno a casa senza reggibilanciere qualcuno lo dovrà staccare ad terra per farmi fare la panca.. dato che il mio amico nn ne voleva lo staccavo io .. + chiaro ora??

[homoforte]

è necessaria visto che mi alleno a casa senza reggibilanciere qualcuno lo dovrà staccare ad terra per farmi fare la panca.. dato che il mio amico nn ne voleva lo staccavo io .. + chiaro ora??

E' così che si unisce l'utile al dilettevole.