normocalorica significa mangiare durante la giornata tt le calorie di cui necessita il mio organismo... mentre in massa questo massimo di calorie si tende a superarlo.... giusto??
Principiante
In Warm-Up
normocalorica significa mangiare durante la giornata tt le calorie di cui necessita il mio organismo... mentre in massa questo massimo di calorie si tende a superarlo.... giusto??
Master Olympia
Ciclo di Massa
normocalorica mangi quello che ti serva (fabbisogno giornaliero), dieta "da massa" è ipercalorica quindi aumenti, dai un pò di più di quello che ti serve.. se non con cosa costruisci??
Mr Universo
Inizio Preparazione
In primis: ciao e benvenuto!
In secundis: come hai preso le misure?
Essendo 173cm per 68-69kg, con un braccio di 30cm e una coscia di 48cm, come fai ad avere un vitino di 69cm pur essendo al 12-14% di BF?
Dove li metti questi kg?
Principiante
In Warm-Up
scusa... la vita è 83...... avevo messo male!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
69 cm sarabbe impossibile credo
Principiante
In Warm-Up
cmq... ho finita la 4 settimana.... sono passato da serie di 4x8 a 5x7 a 6x6....
Adesso dopo un mese cambio la scheda o continuo questa????
Per le serie ricomincio dalla 4x 8 o vado x le 6x6 che mi suggerite??
Mr Italia
In Stretching
la scheda cambiala dopo 4 settimane
se poi dici che non sei riuscito ad aumentare i carichi prova a cambiare genere (guarda la multifrequenza, il forum è pieno di 3d e diari) butta giu una scheda e poi ne discutiamo
Permessi di Scrittura
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