10' corsa

Squat 3x8 67.5
Panca manubri 3x8 18 (aumentare)
Trazioni presa neutra 3x8 bw-30
Remo 3x8 42.5 (aumentare)
Arnold press 3x8 12 (aumentare)
Addominali i "soliti" 400

10' corsa

peso 86, sempre al 15% di BF
Riuscirò a schivare qualche festa?

Saludos