Diario di Mirko Viper88

**cressi007** · 13-06-2008, 12:21 AM

certo che se passi da una ipo a una iper calorica lo sbalzo di calorie e' inapropriato e il metabolismo ancora lento facilitera' l 'accumulo di grasso (effetto yoyo) infatti dovrai passare per qualche settimana in normocalorica per dar tempo al sistema ormonale/tiroideo di riequilibrarsi a valori di norma...mai fare cambiamenti bruschi duraturi..sono un errore fatale per chi esce e chi entrai in dieta...
per le maniglie dell' amore posso solo dirti che sara' l ultima cosa che vedrai sparire ...dagli tempo e forza con sta dieta

**viper88** · 14-06-2008, 02:12 PM

normocalorica significa mangiare durante la giornata tt le calorie di cui necessita il mio organismo... mentre in massa questo massimo di calorie si tende a superarlo.... giusto??

**SuperTizio** · 14-06-2008, 02:33 PM

normocalorica mangi quello che ti serva (fabbisogno giornaliero), dieta "da massa" è ipercalorica quindi aumenti, dai un pò di più di quello che ti serve.. se non con cosa costruisci??

**ilrasta** · 16-06-2008, 10:41 AM

In primis: ciao e benvenuto!

In secundis: come hai preso le misure?

Essendo 173cm per 68-69kg, con un braccio di 30cm e una coscia di 48cm, come fai ad avere un vitino di 69cm pur essendo al 12-14% di BF?

Dove li metti questi kg?

**viper88** · 19-06-2008, 12:50 PM

scusa... la vita è 83...... avevo messo male!!!

**cressi007** · 19-06-2008, 12:53 PM

69 cm sarabbe impossibile credo

**viper88** · 20-06-2008, 01:21 AM

cmq... ho finita la 4 settimana.... sono passato da serie di 4x8 a 5x7 a 6x6....
Adesso dopo un mese cambio la scheda o continuo questa????

Per le serie ricomincio dalla 4x 8 o vado x le 6x6 che mi suggerite??