Mia prima scheda fatta da me AIUTO!!!

[mattia.88]

allora la panca va bene le croci mettile dopo le parallele e togli l'alto esercizio il pull over , per lo squat e per tutti gli esercizi base principale puoi fare quel piramidale , poi fai delle progressioni settimanali , non so aumenta le serie , aumenta le ripetizioni e abbassa il recupero , i complementari stessa cosa , metti troppi esercizi eper le spalle e pochi per le gambe semmai inverti , i muscoli grossi più esercizi e i muscoli piccoli pochi

le parallele le faccio solo per i tricipiti quindi non inclinando il busto
le gambe mi basta mantenerle dato che le ho fin troppo grosse rispetto al resto del corpo.... il pullover non ti piace??

[master_mirko]

mattia con un squat 3 per 10 non mantieni un bel nulla e no il pull over sinceramente non mi piace è un mono articolare e dato che usi anche che lo croci che anche loro lo sono è inutile , legambe allenale comunque ma se per i tricipiti fai le dips che ti serve la parallela e comunque fai troppi esercizi per gruppi muscolari piccoli , deve essere il contrario

[mattia.88]

mattia con un squat 3 per 10 non mantieni un bel nulla e no il pull over sinceramente non mi piace è un mono articolare e dato che usi anche che lo croci che anche loro lo sono è inutile , legambe allenale comunque ma se per i tricipiti fai le dips che ti serve la parallela e comunque fai troppi esercizi per gruppi muscolari piccoli , deve essere il contrario

quindi allora aggiungo la pressa per le gambe... tolgo il pullover e le dips....cosa aggiungo ai pettorali ? basta cosi??

[master_mirko]

quindi allora aggiungo la pressa per le gambe... tolgo il pullover e le dips....cosa aggiungo ai pettorali ? basta cosi??

aggiungine uno multiarticolare a tua scelta e i monoarticolari falli per ultimi