la panca è uno dei fondamentali per il petto quindi ti sconsiglierei di sostituirlo..
Mr Italia
In Warm-Up
la panca è uno dei fondamentali per il petto quindi ti sconsiglierei di sostituirlo..
tra un anno voglio 100 kg di panca
Principiante
In Warm-Up
ma allora mi confermate che è normale che nn mi facciano male in modo assurdo i pettorali??
Per il resto non voglio sostutirla ma forse potrei aggiungere un altre esercizio per il petto..
Larry Scott
Ciclo di Massa
per i tuoi carichi ora e ancor presto..pensa a migliorare la forza poi vedi come lavoreranno...in aggiunta puoi fare croci hai cavi
Principiante
In Warm-Up
psssssss....mi vergogno a dirlo....
sn una mezza sega... solo 3okg
Larry Scott
Ciclo di Massa
e normale che allora non senti il petto...fidati..ora datti da fare per aggiungere un po di kg in questa panca vedi come il petto crescera
Principiante
In Warm-Up
Ragazzi che bello dopo una giornata stessante di lavoro... "scaricarsi sui pesi"....
Allora tornando a noi........
Vorrei aggiungere alla mia scheda i croci con manubri su panca piana.... con serie 4x8.....
Che ne pensate.... Penso che con questa scheda faccio lavorare poco il petto...
Inoltre x gli addominali... serie 4x15 x esercizio rischio di andare in ipertrofia (se cosi si chiama) o puo andar bene....
Dimenticavo seguendo da 15 gg un dieta ipocalorica il peso è calato solo di 2 Kg ma da 14.2 la percentuale di grasso è calata a 12.9 .... non c'e male!!!
Questo mi fa ancora essere più motivato
Principiante
In Warm-Up
Nessuno
Master Olympia
Ciclo di Massa
ottimi miglioramenti!! grande!!Originariamente Scritto da viper88
per quanto riguarda le croci non saprei.. io faccio solo panca piana e inclinata con manubri e lo sento bene.. però puoi provare a inserirlo magari a fine wo.. a quel punto lo farei in 3x10-12..
non mi è chiaro il discorso sugli addominali..
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