non pensare che in panca il petto lavori incredibilmente.il peso si distribuisce tra spalle tricipiti e petto..non e lo sforzo del petto di per se che fa la panca un must dell allenamento ma e il carico che si puo sollevare complessivo che spinge alla crescita..non riuscirai mai a fare croci con 100kg mentre con la panca si puo arrivare a carichi considerevoli